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認識敏感肌

解讀敏感肌的成因與保養之道

你是否經常感覺皮膚泛紅、痕癢、刺痛？

你的皮膚是否容易受環境變化或護膚品轉變影響？

如果你對這些問題的答案感覺熟悉，那你可能是敏感性肌膚！

敏感 vs. 過敏：快速區分你的肌膚困擾

許多人將「敏感」和「過敏」混淆，但兩者其實並不相同。

  • 敏感：通常是後天造成
    當肌膚屏障受損，導致對外在刺激物容易產生反應，例如泛紅、刺痛；就像一道受損的城牆，容易被外敵入侵。

  • 過敏：通常是先天原因
    免疫系統對特定物質（過敏原）產生過度反應，例如出現蕁麻疹、鼻敏感等。過敏反應通常是間歇性，接觸到過敏原才會出現症狀。

任何膚質都有可能變成敏感肌！

 

例如當肌膚缺水，或使用不恰當的產品，也會造成肌膚屏障受損，引起敏感。

「皮膚敏感」= 皮膚【暫時受損】，在這階段塗抹任何護膚品都可能會感到刺痛，即使只用清水洗臉亦然。

1. 你是敏感肌嗎？快速自我檢測

以下5個簡單問題，幫你初步判斷是否屬於敏感肌：

  1. 你的皮膚容易泛紅發熱嗎？
  2. 你的皮膚經常感覺乾燥緊繃、脫屑嗎？
  3. 你的皮膚容易受外界刺激（例如溫度變化、風吹日曬）而感到不適嗎？
  4. 你使用新的護膚品時，容易出現刺痛、發癢等不適反應嗎？
  5. 你是否曾被醫生診斷患有濕疹、異位性皮膚炎等皮膚疾病？

如果以上問題你回答「是」的數量較多，那麼你的肌膚可能比較敏感。

建議參考以下保養方法，呵護你的嬌嫩肌膚。

2. 告別敏感肌：從日常做起

敏感肌保養 Dos & Don'ts

敏感肌的形成，往往與角質層屏障受損，及免疫系統受刺激等因素密切相關。

 

錯誤的護膚習慣和生活方式正是造成問題的主要原因。

 

以下列出一些常見的錯誤習慣，及正確護膚方法，助你修復角質層屏障，重建皮脂膜，舒緩免疫系統，從此告別敏感。

2.1 清潔

Dos

  1. 使用溫和低刺激性的潔面產品
    選擇不含香料、酒精和皂鹼的潔面產品，能有效減少對敏感肌的刺激，避免進一步破壞角質層屏障。

  2. 輕柔按摩，避免過度摩擦
    過度摩擦會刺激皮膚，加重敏感症狀，甚至損傷角質層。

  3. 以清水徹底沖洗乾淨
    殘留的潔面產品會刺激皮膚，因此務必徹底沖洗乾淨。

Don'ts

  1. 使用過熱的水洗臉
    過熱的水會破壞皮脂膜，溶解保護皮膚的天然油脂，加劇肌膚乾燥和敏感，並削弱角質層屏障的保護功能。

  2. 過度清潔
    一天洗臉不宜超過兩次，過度清潔會帶走皮膚的天然油脂，破壞皮脂膜，導致乾燥和敏感，並使角質層屏障受損，更容易受到外界刺激。

  3. 使用含有磨砂顆粒或刺激性成分的潔面產品
    磨砂顆粒和刺激性成分會損傷皮膚屏障，加劇敏感。

2.2 去角質

Dos

  1. 選擇溫和的去角質產品，例如酵素去角質
    溫和去除老廢角質，有助於促進肌膚新陳代謝，同時避免過度刺激，保護角質層屏障。

  2. 根據膚況調整去角質頻率，一般建議一至兩週一次
    讓角質層屏障有足夠的時間修復和重建。

Don'ts

  1. 過度去角質
    這會破壞角質層屏障，使皮脂膜受損，削弱皮膚的防禦能力，導致免疫系統過度反應，加劇敏感。

  2. 使用高濃度酸類產品或磨砂膏
    這些產品容易刺激皮膚，破壞角質層屏障和皮脂膜，引發免疫系統的發炎反應，加劇敏感。

2.3 保養/護膚

Dos

  1. 使用成分簡單、低刺激性的保濕產品
    選擇含有天然保濕因子、玻尿酸等成分的保濕產品，有助於修復角質層屏障，重建皮脂膜，提升保濕力，降低皮膚敏感性。

  2. 每天使用防曬產品，保護肌膚免受紫外線傷害紫外線會損傷角質層屏障，破壞皮脂膜，並刺激免疫系統，加劇敏感。選擇物理性防曬產品，對敏感肌更為溫和。

Don'ts

  1. 頻繁更換護膚品
    頻繁更換護膚品會增加皮膚負擔，角質層屏障和皮脂膜都需時間適應，容易造成刺激，引發免疫系統反應，加劇敏感。

  2. 使用含有刺激性成分或過多防腐劑的保養品
    刺激性成分和過多的防腐劑會刺激皮膚，破壞角質層屏障和皮脂膜，並可能引發免疫系統的過敏反應。

2.4 生活習慣

Dos

  1. 充足睡眠
    充足的睡眠有助於皮膚修復和再生，強化角質層屏障，維持皮脂膜的健康，並平衡免疫系統功能，降低皮膚敏感性。

  2. 均衡飲食
    攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，有助於維持皮膚健康，強化角質層屏障，並支持免疫系統的正常運作。

  3. 多喝水
    保持體內水分充足，有助於維持皮膚水潤，強化角質層屏障功能，並促進新陳代謝，有助於改善皮膚敏感。

Don'ts

  1. 熬夜
    熬夜會擾亂皮膚的正常代謝，削弱角質層屏障功能，使皮脂膜分泌失衡，並降低免疫系統的抵抗力，加劇皮膚敏感。

  2. 過度醫美療程
    雖然醫美療程如超聲波拉皮(HIFU)、紅光、脈衝光(IPL)和皮秒雷射等能刺激膠原蛋白增生，但過於頻繁的療程會使皮膚屏障(角質層屏障)無法充分修復，如同過度鍛鍊肌肉而沒有足夠的休息，反而造成損傷。建議諮詢專業醫師，制定適合的療程頻率。

  3. 長時間曝曬於紫外線下 
    紫外線會損傷皮膚(特別是角質層屏障和皮脂膜)，加劇敏感。外出時應做好防曬措施，例如戴帽子、撐傘，並使用防曬係數SPF30以上的防曬產品。

  4. 食用刺激性食物
    刺激性食物可能加劇皮膚炎症反應，影響皮脂膜的穩定性，並可能誘發免疫系統的過敏反應，加劇敏感肌膚不適。

  5. 壓力過大
    壓力會影響免疫系統功能，使皮脂膜分泌失衡，並可能加劇皮膚炎症反應，導致敏感肌膚問題惡化。

總結

呵護敏感肌，不僅僅是選擇正確產品，更需要養成良好的護膚習慣及生活方式。

從清潔、去角質到護膚產，每一步都至關重要。

記得以上 Dos & Don'ts，從日常做起，溫柔呵護你的嬌嫩肌膚，告別敏感不適，重拾健康光彩。

敏感肌相關文章:

  1. 日常護理與敏感期急救方案

護膚指南:

  1. 基本護膚101: 清潔、保濕、防曬
  2. 進階護膚指南